PerfecTuto & Co. propose un tableau Excel de gestion de régime et perte de poids ⚖️ : un outil complet pour suivre vos progrès 📊 en tenant compte de vos habitudes alimentaires 🍎 et de votre activité physique 🏃.
Vous commencez un régime et cherchez un tableau pour suivre vos progrès quotidiens (poids, mensurations, alimentation, exercices) ?
👉 Nous avons exactement ce qu’il vous faut ✅
Faire un régime est un défi physique et mental 💪.
Il est crucial de disposer d’un outil de suivi permettant de :
- Évaluer votre poids de départ ⚖️
- Calculer le nombre de kilos à perdre 📉
- Fixer un objectif clair 🎯
- Enregistrer vos progrès quotidiens (alimentation, sport) 📋
💡 Contrairement aux idées reçues, un régime n’est pas seulement une restriction alimentaire.
Il s’agit surtout de rééquilibrer son alimentation et d’adopter une routine sportive.
Le but : abandonner les mauvaises habitudes (grignotage, excès de sucre, sel ou aliments transformés).
Ce tableau Excel est un véritable outil de suivi :
- Il agit comme un guide personnel 🧭
- Vous montre vos progrès réels 📊
- Vous aide à rester motivé 💪
## Détails du tableau Excel 📑
### 1) Onglet Paramètres ⚙️
Saisissez vos données de base :
- Nom, taille, poids initial, âge, sexe, morphologie 👤
- Génération automatique de 5 indicateurs clés :
- Poids idéal (formules Lorentz et Creff)
- IMC 🧮
- Estimation du poids à perdre 📉
### 2) Onglet Suivi Quotidien 📅
Enregistrez chaque jour :
- Date de début du régime
- Durée prévue ⏱️
- Objectif de perte de poids 🎯
- Poids quotidien ⚖️
- Mensurations (ex. tour de taille, tour de ventre) 📏
👉 Le tableau calcule automatiquement :
- Vos progrès journaliers 📊
- Les écarts par rapport aux objectifs
- Le pourcentage d’objectif atteint ✅
## Conclusion 🎯
Avec le tableau Excel de PerfecTuto & Co., suivez votre régime de manière claire et motivante.
👉 Téléchargez-le dès maintenant pour atteindre vos objectifs de perte de poids ⚖️💪 et rester motivé tout au long de votre parcours 🚀.
