📘 Évaluer et maîtriser son stress grâce à des stratégies efficaces
Et si le stress ne provenait pas tant des situations que de la manière dont nous les percevons ? Cette formation vous invite à changer de regard sur le stress et à reprendre le contrôle grâce à une approche structurée, issue des neurosciences et de la psychologie.
🎯 L’objectif est de vous permettre d’évaluer précisément votre stress, d’identifier vos zones de fragilité et de mettre en place des stratégies durables pour retrouver sérénité et efficacité.
## 🧭 Repenser le stress et ses mécanismes
Vous découvrirez :
- Ce qu’est réellement le stress et pourquoi il n’est pas toujours négatif
- L’impact de la perception du stress sur ses effets
- Les enjeux du stress dans le monde professionnel
Comprendre le stress différemment permet déjà d’en réduire l’impact.
## 🧠 Identifier vos situations et causes de stress
La formation vous aide à :
- Repérer les situations à risque
- Identifier ce qui génère du stress chez vous
- Comprendre votre rapport personnel au stress
Vous construisez votre carte individuelle du stress.
## 🔍 Reconnaître les manifestations du stress
Vous apprendrez à :
- Identifier les symptômes physiques, émotionnels et cognitifs
- Prendre conscience de la manière dont le stress s’exprime chez vous
- Agir avant que le stress ne s’installe durablement
L’anticipation devient un levier de prévention.
## 🛠️ Utiliser des outils concrets de gestion du stress
La formation propose :
- Des techniques neurologiques pour apaiser le stress
- Des exercices pratiques pour retrouver le calme
- Des méthodes applicables immédiatement au quotidien
Vous expérimentez des solutions concrètes et efficaces.
## 🌱 Explorer sa zone de confort et ses besoins fondamentaux
Vous approfondirez :
- La notion de zone de confort et son rôle dans le stress
- Les émotions authentiques et leur fonction
- Les besoins psychologiques fondamentaux à respecter
Mieux se connaître permet de mieux se préserver.
## 🤝 Comprendre les interactions et les jeux psychologiques
La formation aborde également :
- Les cadres de référence interpersonnels
- Les mécanismes relationnels générateurs de stress
- Les jeux psychologiques au travail
Vous gagnez en recul dans vos relations professionnelles.
## 🚀 Objectifs finaux
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
- Évaluer précisément votre niveau de stress
- Identifier les causes, situations et symptômes personnels
- Comprendre l’impact de votre perception du stress
- Utiliser des techniques issues des neurosciences
- Sortir de la spirale du stress chronique
- Aborder le quotidien avec plus de sérénité et de lucidité
Une formation complète pour transformer votre rapport au stress, retrouver l’équilibre et avancer avec calme et efficacité, au travail comme au quotidien.
